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TALLER UNIVERSIDAD EUROPEA: LECTURA 6
Programación inteligente en CrossFit: equilibrio entre rendimiento, variabilidad y prevención de lesiones Una programación efectiva en...
Manuel Gomez
hace 30 minutos2 Min. de lectura

TALLER UNIVERSIDAD EUROPEA: LECTURA 3
LECTURA 3: ¿ES CROSSFIT LESIVO?: Una pequeña revisión basada en la evidencia científica En el debate sobre la seguridad de CrossFit,...
Manuel Gomez
hace 2 horas7 Min. de lectura


TALLER UNIVERSIDAD EUROPEA: LECTURA 2
CORRECTIVE EXERCISE 1. Evaluación del movimiento y modelo correctivo en el entrenamiento de fuerza: Un enfoque multidisciplinar Un atleta...
Manuel Gomez
hace 2 horas12 Min. de lectura


TALLER UNIVERSIDAD EUROPEA: LECTURA 1
HIGH INTENSITY FUNCTIONAL TRAINING - DESDE CROSSFIT HACIA HYROX Y OCR. En sus inicios, CrossFit fue desarrollado a principios de los...
Manuel Gomez
hace 3 horas12 Min. de lectura

Preparación física para deportes de lucha y contacto: la base invisible del rendimiento
En los deportes de lucha y contacto, la técnica y la estrategia son fundamentales. Pero cuando dos rivales dominan el aspecto técnico, es...
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hace 6 días3 Min. de lectura


Las tres posiciones clave en el snatch: P1, P2 y P3
El snatch es uno de los levantamientos más complejos y técnicos en la halterofilia y CrossFit. En Athlete Plan , entendemos que dominar...
Manuel Gomez
19 mar3 Min. de lectura

Entrenar en pequeñas dosis: Los mini-entrenamientos son la solución cuando no encontramos tiempo para entrenar.
El fitness snacking, la práctica de realizar ráfagas cortas de ejercicio a lo largo del día en lugar de sesiones largas y continuas, está...
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17 mar4 Min. de lectura

MESOCICLO DE ACUMULACION
Introducción El ciclo de acumulación es una fase clave dentro de la periodización del entrenamiento, utilizada para mejorar las...
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16 mar3 Min. de lectura


Estrategia Open 25.3: Guía completa con estrategias y consejos
CONSEJOS CROSSFIT OPEN 25.3 Descarga la tarjeta del entrenamiento. MOVEMENT STANDARDS 1. Wall Walks A. Standards Posición inicial: El...
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14 mar6 Min. de lectura


Eficiencia mitocondrial y zona 2: el entrenamiento invisible que marca la diferencia en deportes intermitentes
En deportes de esfuerzos intermitentes como crossfit, fútbol, baloncesto y MMA, la resistencia es clave. Sin embargo, el error común es...
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13 mar3 Min. de lectura


Optimiza la longevidad y esperanza de vida saludable con ejercicio y nutrición.
¿Cómo aumentar la longevidad y la calidad de vida con entrenamiento y nutrición? Muchas personas buscan vivir más años, pero la verdadera...
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10 mar5 Min. de lectura

Nutrición KISS: el desayuno perfecto.
El desayuno ha sido considerado durante mucho tiempo la comida más importante del día, ya que proporciona nutrientes esenciales y energía...
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8 mar4 Min. de lectura


Estrategia Open 25.2: Guía completa con estrategias y consejos
OPEN 25.2 For time: 21 pull-ups 42 double-unders 21 thrusters (weight 1) 18 chest-to-bar pull-ups 36 double-unders 18 thrusters (weight...
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7 mar7 Min. de lectura

Los 10 errores fatales en una programación y ¿cómo evitarlos?.
Si llevas tiempo entrenando CrossFit y sientes que no avanzas, es probable que la programación que sigues tenga fallos graves. Muchos...
Manuel Gomez
5 mar5 Min. de lectura

Gestión de la carga de entrenamiento en athlete plan: un enfoque basado en evidencia
La gestión de la carga de entrenamiento es fundamental para optimizar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones en los atletas. En...
Manuel Gomez
4 mar4 Min. de lectura

ESTRATEGIA & PREP: OPEN 25.1
WOD WORKOUT CARD SCALING WORKOUT Rx’d: (Ages 16-54) ♀ 35-lb (15-kg) dumbbell ♂ 50-lb (22.5-kg) dumbbell Teenagers 14-15: ♀ 20-lb...
Manuel Gomez
28 feb6 Min. de lectura

El desentrenamiento: cómo afecta tu rendimiento y cómo prevenirlo
Introducción El desentrenamiento es la pérdida de adaptaciones fisiológicas debido a la reducción o suspensión del ejercicio. Afecta a...
Manuel Gomez
26 feb4 Min. de lectura

Excitación-contracción y producción de fuerza: claves para el entrenamiento en Athlete Plan
El rendimiento deportivo depende en gran medida de la capacidad del sistema neuromuscular para transformar señales eléctricas en...
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26 feb4 Min. de lectura

Bases fisiológicas y neurológicas del entrenamiento de fuerza
Introducción El entrenamiento de fuerza es un componente fundamental del rendimiento deportivo, la rehabilitación y la salud en general....
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26 feb4 Min. de lectura


¿Cuál es la mejor forma de prescribir la intensidad en el entrenamiento de fuerza?
La prescripción de la intensidad en el entrenamiento de fuerza es clave para lograr adaptaciones óptimas. Existen diversos métodos que...
Manuel Gomez
25 feb3 Min. de lectura
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