Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Konstantinos Prokopidis 1 2, Panagiotis Giannos 2 3, Konstantinos K Triantafyllidis 2 4, Konstantinos S Kechagias 2 5 6, Scott C Forbes 7, Darren G Candow 8
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PMID: 35984306
PMCID: PMC9999677
Introducción
El cerebro, como órgano altamente metabólico, demanda una cantidad significativa de energía para funcionar de manera óptima. En este sentido, la creatina, conocida por su función en la bioenergética muscular, emerge como un componente esencial en el metabolismo cerebral. Además de su papel en la función muscular, estudios indican que la creatina puede desempeñar un rol importante en la mejora de la memoria y otras funciones cognitivas.
Creatina: Más Allá de la Musculatura
La creatina es una molécula que desempeña un papel clave en la producción y almacenamiento de energía, principalmente en forma de trifosfato de adenosina (ATP), en células que requieren rápidos estallidos de energía, como las musculares y neuronales. Si bien tradicionalmente se ha asociado con mejoras en el rendimiento físico, cada vez hay más evidencia que sugiere un impacto positivo de la creatina en la función cognitiva y la memoria.
El Estudio: Una Revisión Exhaustiva
El objetivo de este estudio fue realizar un análisis riguroso de la evidencia existente sobre los efectos de la suplementación con creatina en la memoria, centrándose en ensayos controlados que son considerados el estándar de oro en la investigación científica.
En este estudio se realizó una búsqueda exhaustiva en diversas bases de datos reconocidas, incluyendo PubMed, Web of Science, Cochrane Library y Scopus, desde sus inicios hasta septiembre de 2021. Identificamos inicialmente veintitrés estudios relevantes. De estos, seleccionamos diez cumplían con los criterios de inclusión, y ocho de ellos se incluyeron en este metaanálisis.
Hallazgos Clave
El análisis global indicó que la suplementación con creatina tuvo un efecto positivo en las medidas de la memoria en comparación con el placebo (diferencia de medias estandarizada [DME] = 0,29; IC del 95%, 0,04-0,53; I2 = 66%; P = 0,02). Este resultado es significativo y sugiere que la creatina puede tener un impacto benéfico en la función cognitiva.
Al desglosar estos hallazgos se observa que la mejora en la memoria era más notable en adultos mayores (66-76 años) (DME = 0,88; IC del 95%, 0,22-1,55; I2 = 83%; P = 0,009) en comparación con los participantes más jóvenes (11-31 años) (DME = 0,03; IC del 95%, -0,14 a 0,20; I2 = 0%; P = 0,72). Esto plantea la posibilidad de que la creatina pueda ofrecer beneficios cognitivos específicos en la población de adultos mayores.
Conclusiones y Perspectivas Futuras
El estudio respalda la noción de que la creatina no solo es valiosa para mejorar el rendimiento físico, sino que también puede tener un impacto positivo en la función cognitiva, especialmente en la memoria. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender completamente los mecanismos subyacentes de este efecto y para explorar su potencial aplicación clínica en trastornos relacionados con la memoria y el envejecimiento cerebral. La creatina, como suplemento seguro y ampliamente disponible, podría ser una herramienta prometedora en la búsqueda de mantener la salud cognitiva a lo largo de la vida.
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