Remar no se trata solo de tirar de un remo; es una mezcla rítmica de potencia y coordinación. La remada consta de fases distintas, cada una crucial para la eficiencia y la prevención de lesiones.
Profundicemos en los componentes clave de la remada: el Enganche, el Impulso, la Finalización y la Recuperación.
El INICIO (CATCH):
En la línea de inicio de la remada, entran en juego varios elementos clave:
Posición de los Brazos: Mantén los brazos rectos con una posición neutra de la cabeza.
Alineación del Tronco Superior: Inclínate hacia adelante desde las caderas, asegurando que los hombros estén delante de las caderas.
Posición de las Espinillas: Mantén las espinillas verticales, evitando movimientos más allá de lo perpendicular.
Movimiento de los Talones: Permite que los talones se levanten según sea necesario para mayor comodidad.
IMPULSO (DRIVE):
La fase de impulso es donde ocurre el trabajo real, propulsando la "embarcación" hacia adelante. Presta atención a lo siguiente:
Inicio con las Piernas: Presiona con las piernas para iniciar el impulso.
Movimiento Secuencial: Extensión de cadera y tronco antes de agregar la tracción con los brazos.
Postura de los Hombros: Mantén los hombros bajos y relajados.
FINALIZACIÓN (FINISH):
Al concluir el impulso, la transición suave hacia la finalización es crucial para un golpe potente:
Inclinación del Tronco Superior: Inclínate ligeramente hacia atrás, involucrando los músculos centrales para el soporte.
Extensión de Piernas: Extiende las piernas completamente, sosteniendo el mango ligeramente debajo de las costillas.
Posición de Hombros: Mantén los hombros bajos, con muñecas y agarre relajados.
RECUPERACION (RECOVERY):
La fase de recuperación es tu preparación para el próximo impulso, el momento de recargar energías:
Extensión de Brazos: Estira completamente los brazos antes de inclinarte desde las caderas hacia delante.
Flexión de Rodillas: Una vez que tus manos han pasado las rodillas, permite que se flexionen, deslizando el asiento hacia adelante en el riel.
Regreso al inicio: Para el próximo golpe, regresa a la posición de enganche con hombros relajados y espinillas verticales.
Recuerda, el remo es un movimiento continuo y fluido. La maestría proviene de conectar sin problemas cada fase, logrando una armoniosa mezcla de potencia y precisión. Practica, enfócate en la forma y abraza el ritmo para desbloquear todo el potencial de tu experiencia de remar.
EN PROXIMOS ARTICULOS OS ENSEÑAREMOS LOS ERRORES PRINCIPALES Y LOS EJERCICIOS DE TECNICA PARA MEJORAR LA REMADA
COACH MANU
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