En nuestra guía de remo para CrossFit incluimos ejercicios que pueden ayudarte a perfeccionar tu técnica de remo en una máquina de remo interior. Cada ejercicio se enfoca en una parte diferente del movimiento del remo. Son excelentes si eres nuevo en el remo y deseas desglosar la técnica por partes. Los remeros experimentados también pueden usar los ejercicios como calentamiento para ayudar a "recordar" a la ejecución correcta de los movimientos.
Calentamiento SOLO BRAZOS
Aprende la secuencia adecuada practicando el remo solo con brazos. Las piernas se mueven solo después de que los brazos se extiendan y el cuerpo se balancee hacia adelante.
Calentamiento SOLO PIERNAS
Remar solo con tus piernas es una buena manera de practicar el uso de estos grandes grupos musculares para una remada fuerte y efectiva.
Calentamiento con pausa
Intenta pausar tu remada para asegurarte de que tus piernas, espalda y brazos se muevan en la secuencia correcta. Luego, combina estos para crear un movimiento fluido.
Calentamiento de ritmo
Pasa menos tiempo en el impulso y más tiempo en la recuperación. Esto puede mejorar la proporción de trabajo a recuperación. En este video, verás que ella termina el impulso durante el conteo de 1" y luego la recuperación en los conteos del 2" al 4".
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