ABRE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO.
SESION 1
WARM UP
A. 4´ aeróbico ligero
B. Durante 10´
30/30” Twisted cross
10” hang hold + 10” snap pull ups + 10” kippings
AVANZADO
3* (6 Tempo L chin ups 4212 + 20-30” hang Lsit) /r90”
.
3* (3 strict ring muscle ups + 1 legless rope climb) / r90”
.
100 hollow rocks, cada vez que rompes 10 perfect pull ups
INTERMEDIO
3* (3 tempo chin ups 4212 + 10” hang Lsit) /r90”
.
3* (3 jumping bar muscle ups + 1 rope climb) / r90”
.
100 hollow rocks, cada vez que rompes 10 perfect pull ups
SESION 2
SESION 3
SESION 4
SESION 5
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