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Foto del escritorManuel Gomez

Semana de entrenamiento A1 (11 a 18 setiembre 2023).


ABRE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO.

SESION 1

WARM UP

A. 4´ aeróbico ligero

B. Durante 10´

30/30” Twisted cross

10” hang hold + 10” snap pull ups + 10” kippings


AVANZADO

3* (6 Tempo L chin ups 4212 + 20-30” hang Lsit) /r90”

.

3* (3 strict ring muscle ups + 1 legless rope climb) / r90”

.

100 hollow rocks, cada vez que rompes 10 perfect pull ups


INTERMEDIO

3* (3 tempo chin ups 4212 + 10” hang Lsit) /r90”

.

3* (3 jumping bar muscle ups + 1 rope climb) / r90”

.

100 hollow rocks, cada vez que rompes 10 perfect pull ups

SESION 2

SESION 3

SESION 4

SESION 5




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