HOME PLAN

LUNES

WARM UP

Row, run o bike 4´ (15” on / 15” off)

.

Durante 10´

30/30" Samson stretch

5 tempo good morning

- Subir peso en cada ronda

MAX EFFORT

5* (10 KB swing + 10/10 zancadas + 30" plank)

METCON

3 rondas por tiempo:

400 run

30 step ups

30 squat jumps

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO