LUNES
WARM UP
Row, run o bike 4´ (15” on / 15” off)
.
10´ por calidad:
30" pose de rana brazos estirados
3 tempo squats
30" twisted cross
3 tempo press
METCON
4 rondas por tiempo:
50 Jumping jacks
30 DB thrusters
15 burpee
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
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