LUNES
WARM UP
Row, run o bike 4´ (15” on / 15” off)
.
10´ por calidad:
60" pose de rana
3 tempo squats 5510
WEIGHTLIFTING
25, 20, 15, 10, 5 por calidad:
Goblet squats. entre series:
1´ plank
METCON
4 rondas por tiempo:
15 burpee
30 KB swing
400 run, row o bike*2
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
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