La incontinencia urinaria (IU) es un tema de creciente interés entre las mujeres que practican CrossFit. Este tipo de entrenamiento, conocido por su alto impacto, puede poner a prueba el suelo pélvico de las atletas. Una revisión sistemática con metaanálisis reciente se propuso determinar la prevalencia de IU en practicantes de CrossFit, arrojando resultados interesantes sobre la frecuencia de este problema y los factores que lo influyen.
Métodos
El análisis incluyó estudios de las bases de datos MEDLINE/PubMed, Scopus y SPORTDiscus hasta enero de 2021. Se emplearon palabras clave como CrossFit, incontinencia urinaria, ejercicio, alto impacto y disfunción del suelo pélvico. Los estudios seleccionados analizaban mujeres que practicaban CrossFit, sin restricciones de edad, paridad (número de partos) o frecuencia de entrenamiento. La calidad de los estudios se evaluó mediante escalas de medicina basada en evidencia y el criterio de Newcastle-Ottawa para estudios transversales.
Resultados
De los 13 estudios incluidos, 6 eran comparativos y 7 no comparativos, abarcando un total de 4,823 mujeres con edades entre 18 y 71 años. El 91% de las participantes realizaba CrossFit, y el 44.5% de ellas reportó algún tipo de incontinencia urinaria. El tipo más común de IU fue la incontinencia urinaria por esfuerzo (81.2%), caracterizada por la pérdida involuntaria de orina al realizar actividades físicas como saltos. Entre las mujeres afectadas, el 55.3% experimentó una incontinencia leve y el 40.7% una incontinencia moderada. Además, los factores que aumentaban el riesgo de IU incluían la edad, el índice de masa corporal (IMC) y el haber tenido hijos.
Conclusiones
El estudio encontró que las mujeres que practican CrossFit presentan una prevalencia de incontinencia urinaria mayor en comparación con grupos de control. Las actividades que implican saltos fueron las más asociadas con las fugas urinarias. Además, la edad, el IMC elevado y la paridad son factores clave que aumentan el riesgo de IU en estas atletas.
Reflexiones para las Atletas de CrossFit
Este estudio subraya la importancia de cuidar el suelo pélvico, especialmente para las mujeres que participan en deportes de alto impacto como el CrossFit. La inclusión de ejercicios que fortalezcan esta área podría ser clave para reducir los síntomas de incontinencia urinaria. Si eres atleta de CrossFit y experimentas IU, no estás sola, y es recomendable buscar asesoramiento profesional para trabajar en el fortalecimiento del suelo pélvico y adaptar el entrenamiento de manera segura.
Consejo Final
El CrossFit es una disciplina que desafía los límites del cuerpo, pero no hay que ignorar la importancia de cuidar la salud interna. Incorporar ejercicios específicos para el suelo pélvico y ser consciente de los factores de riesgo, como la edad o el IMC, puede mejorar el rendimiento y prevenir problemas a largo plazo. ¡Escucha a tu cuerpo y cuida cada aspecto de tu entrenamiento!
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