top of page
Foto del escritorManuel Gomez

WEIGHTLIFTING BLOCK: SEMANA A2 (18 al 24 sept. 2023)



SESION 1

AVANZADO 6-8* (1 Power snatch 3" pause en P2 + 1 snatch balance + 1 snatch). 5*5 Back squat - Incrementar peso con respecto a la semana pasada. ACCESORY 4* 10/10 bulgarian squat 4* 10 nordic curls 4*10 hip thrust 3*20/20 abducción cadera tumbado 3* (30” plank + 20 MB sit ups) * Cada vez que se termina un ejercicio se realiza 50m heavy farmer carry. INTERMEDIO 5*5 Back squat - Incrementar peso con respecto a la semana pasada. ACCESORY 4* 10/10 bulgarian squat 4* 10 nordic curls 4*10 hip thrust 3*20/20 abducción cadera tumbado 3* (30” plank + 20 MB sit ups) * Cada vez que se termina un ejercicio se realiza 50m heavy farmer carry.

SESION 2

SESION 3

SESION 4


14 visualizaciones0 comentarios

Entradas recientes

Ver todo

Comments


bottom of page