SESION 1
AVANZADO 6-8* (1 Power snatch 3" pause en P2 + 1 snatch balance + 1 snatch). 5*5 Back squat - Incrementar peso con respecto a la semana pasada. ACCESORY 4* 10/10 bulgarian squat 4* 10 nordic curls 4*10 hip thrust 3*20/20 abducción cadera tumbado 3* (30” plank + 20 MB sit ups) * Cada vez que se termina un ejercicio se realiza 50m heavy farmer carry. INTERMEDIO 5*5 Back squat - Incrementar peso con respecto a la semana pasada. ACCESORY 4* 10/10 bulgarian squat 4* 10 nordic curls 4*10 hip thrust 3*20/20 abducción cadera tumbado 3* (30” plank + 20 MB sit ups) * Cada vez que se termina un ejercicio se realiza 50m heavy farmer carry.
SESION 2
SESION 3
SESION 4
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