SEMANA A4: GYMNASTICS BLOCK

DIA 1

AVANZADO

WARM UP

30/30" lats & pecs foam rolling

30" puppy dog en MB

10 wrist push ups

5 tempo pike push ups

HANDSTANDS

A. 10´ free handstand hold progressions.

B. 15´ por calidad:

10" free hs hold

5 HSPU con compañero en tempo 4114

10m handstand walk

INTERMEDIO

WARM UP

30/30" lats foam rolling

30" puppy dog en MB

10 wrist push ups

5 tempo pike push ups

HANDSTANDS

A. 10´ free handstand hold progressions.

B. 15´ por calidad:

10" handstand hold en pared

5 HSPU pies en caja en tempo 4114

10m handstand walk o bear crawl

DIA 2

DIA 3

DIA 4

DIA 5