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Foto del escritorManuel Gomez

SEMANA A5: GYMNASTICS PLAN



HANDSTAND WORK

AVANZADO

WARM UP

30/30" lats & pecs foam rolling

30" puppy dog en MB

10 wrist push ups

5 tempo pike push ups


HANDSTANDS

A. 10´ free handstand hold progressions.

B. 15´por calidad:

1 Hspu tempo 4114

10m hs walk

2 Hspu tempo 4114

10m hs walk

3 Hspu tempo 4114

10m hs walk

...


INTERMEDIO

WARM UP

30/30" lats foam rolling

30" puppy dog en MB

10 wrist push ups

5 tempo pike push ups


HANDSTANDS

A. 10´ free handstand hold progressions.

B. 15´por calidad:

1 Push ups en paralelas pies en caja tempo 4114

10m hs walk

1 Push ups en paralelas pies en caja tempo 4114

10m hs walk

1 Push ups en paralelas pies en caja tempo 4114

10m hs walk

...

BAR WORK

RING WORK

GYMNASTICS METCON



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