SEMANA T1: GYMNASTICS BLOCK

HANDSTAND WORK

AVANZADO

WARM UP

10´ por calidad:

30" MB overhead stretch con disco

15" free handstand hold

HANDSTANDS

A. 15´ handstand obstacle practice

B. Gymnastics cycling:

30 handstand push ups

rest 3´

30 push ups en anillas

rest 3´

30 ring dips

- Cada vez que rompes descansar como máximo 10"

INTERMEDIO

WARM UP

10´ por calidad:

30" MB overhead stretch con disco

15" handstand hold

HANDSTANDS

A. 10´ handstand obstacle practice

B. Gymnastics cycling:

30 handstand push ups

rest 3´

30 push ups en paralelas

rest 3´

30 box dips

- Cada vez que rompes descansar como máximo 10"

BAR WORK

RING WORK

GYMNASTICS METCON