LUNES
WARM UP
Row, run o bike 4´ (15” on / 15” off)
.
10´ por calidad:
60" pose de rana brazos estirados
WEIGHTLIFTING
6-8 * (3 snatch complex)
- Hip shrug desde P1 manteniendo el tronco vertical.
- Snacth desde P1: Los hombros no pueden ir hacia delante.
- Ver video antes de ejecutar
METCON
15´ amrap
Run 400
20 toes to bar
10 burpee box jump
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
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