Durante la primera semana de entrenamiento de vacaciones, os proporcionamos WODs (Workouts of the Day) sencillos que podéis realizar fácilmente para mantener el ritmo de la planificación habitual del box. Estos entrenamientos están diseñados para adaptarse a cualquier entorno, asegurando que sigáis en forma sin importar dónde estéis.
Cada día incluye una combinación equilibrada de ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de flexibilidad, utilizando el propio peso corporal o equipamiento mínimo. Las rutinas están pensadas para mantener la intensidad y la variedad que caracterizan nuestros entrenamientos en el box, ayudando a mantener la motivación y el rendimiento físico.
Además, cada WOD puede ser modificado según vuestro nivel de fitness, permitiendo ajustes en la duración, número de repeticiones o peso utilizado. Así, podréis seguir progresando y disfrutando del entrenamiento, sin perder el ritmo durante las vacaciones.
LUNES
WARM UP
10´aeróbico ligero.
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20´ stretching
METCON
5 rondas por tiempo:
400 run
10 burpee
AEROBICO LIGERO
20´ easy run, bike, swim
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
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