El ejercicio físico y la buena alimentación son piezas fundamentales para llevar una vida saludable; sin embargo, llevar estos al extremo de la obsesión es un enfoque incorrecto que puede generar el efecto contrario. Si nos obsesionamos con la dieta y el ejercicio, haciendo de estos la parte central de nuestro estilo de vida, olvidamos elementos fundamentales como las relaciones sociales, disfrutar de una bebida con amigos, disfrutar de la buena comida o incluso la familia y muchas otras cosas que enriquecen nuestra existencia.
Un enfoque equilibrado consiste en integrar la alimentación y el ejercicio de forma razonable como actividades de nuestra vida diaria, permitiendo que estos coexistan armoniosamente con otros aspectos importantes de la vida.
De lo contrario, podemos encontrar personas que deben convivir con graves problemas como la vigorexia, la ortorexia e incluso en el caso de las mujeres, la "female athlete triad". La vigorexia, también conocida como dismorfia muscular, es una obsesión por desarrollar masa muscular; la ortorexia nerviosa, una obsesión con comer alimentos percibidos como saludables; y la tríada de la atleta femenina, un conjunto de tres condiciones interrelacionadas: baja disponibilidad de energía, disfunción menstrual y disminución de la densidad mineral ósea.
Comprender estas condiciones, sus síntomas y sus impactos es crucial para reconocerlas y abordarlas eficazmente. Reconocer los síntomas y los impactos de estas condiciones es esencial para proporcionar el apoyo y la intervención adecuados. A través de la educación, el asesoramiento nutricional, la terapia psicológica y la supervisión médica, las personas afectadas por estas condiciones pueden trabajar hacia un enfoque más saludable y equilibrado del fitness y el bienestar.
Vigorexia: la obsesión con la musculatura
Definición y síntomas: La vigorexia, también conocida como dismorfia muscular, se caracteriza por una intensa preocupación por desarrollar masa muscular. Los afectados a menudo se perciben como insuficientemente musculosos, independientemente de su físico real. Los síntomas incluyen:
Tiempo excesivo dedicado al levantamiento de pesas, regímenes dietéticos estrictos enfocados en la ingesta de proteínas y posible uso de esteroides anabólicos.
Creencia persistente de ser demasiado pequeño o no lo suficientemente musculoso, lo que lleva a ansiedad y baja autoestima.
Lesiones por sobreentrenamiento, complicaciones de salud por el uso de esteroides y posibles desequilibrios nutricionales.
Impacto y manejo La vigorexia puede llevar a lesiones físicas, angustia psicológica y aislamiento social. El manejo incluye terapia cognitivo-conductual (TCC) para abordar los problemas de imagen corporal, asesoramiento nutricional para asegurar una dieta equilibrada y supervisión médica para monitorear los riesgos asociados con el entrenamiento excesivo y el uso de suplementos (Tenforde et al., 2016).
Ortorexia: la búsqueda de la pureza dietética
Definición y síntomas La ortorexia nerviosa es una obsesión con comer alimentos percibidos como saludables. A diferencia de otros trastornos alimentarios, la ortorexia se centra en la calidad de los alimentos en lugar de la cantidad. Los síntomas incluyen:
Tiempo excesivo planeando y preparando comidas, evitando alimentos considerados impuros o no saludables, y negarse a comer alimentos preparados por otros.
Ansiedad y culpa por desviaciones dietéticas, sentimientos de superioridad sobre los hábitos dietéticos de otros.
Deficiencias nutricionales debido a dietas restrictivas, posible pérdida de peso y desnutrición.
Impacto y manejo La ortorexia puede resultar en deficiencias nutricionales severas y aislamiento social. El manejo efectivo incluye TCC para reducir los comportamientos obsesivos, asesoramiento nutricional para reintroducir alimentos excluidos y asegurar un equilibrio dietético, y apoyo social para fomentar hábitos alimenticios más saludables (Paludo et al., 2022; Farooq & Bradbury, 2016).
La tríada de la atleta femenina: una intersección peligrosa
Definición y síntomas La tríada de la atleta femenina consta de tres condiciones interrelacionadas: baja disponibilidad de energía (con o sin trastornos alimentarios), disfunción menstrual y disminución de la densidad mineral ósea. Los síntomas incluyen:
Alimentación restrictiva y ejercicio excesivo que llevan a déficits energéticos.
Amenorrea (ausencia de menstruación), osteoporosis y mayor riesgo de fracturas por estrés.
Ansiedad sobre la imagen corporal y el rendimiento, a menudo exacerbada por presiones sociales y atléticas.
Impacto y manejo La tríada puede llevar a consecuencias graves a largo plazo, incluyendo infertilidad, pérdida crónica de densidad ósea y problemas cardiovasculares. El manejo incluye:
Educación y conciencia: informar a atletas, entrenadores y padres sobre los riesgos y signos de la tríada.
Apoyo nutricional: asegurar una ingesta calórica adecuada para satisfacer las necesidades energéticas y apoyar la salud en general.
Apoyo psicológico: evaluaciones regulares para detectar síntomas, TCC para abordar problemas psicológicos subyacentes y monitoreo médico para gestionar riesgos de salud (Nattiv et al., 2007; Barrack et al., 2013; Javed et al., 2013).
Conclusión
La vigorexia, la ortorexia y la tríada de la atleta femenina representan preocupaciones de salud que surgen de un enfoque obsesivo en la imagen corporal, la dieta y el ejercicio.
Reconocer los síntomas y los impactos de estas condiciones es esencial para proporcionar el apoyo y la intervención adecuados.
A través de la educación, el asesoramiento nutricional, la terapia psicológica y la supervisión médica, las personas afectadas por estas condiciones pueden trabajar hacia un enfoque más saludable y equilibrado del fitness y el bienestar.
COACH MANU
Referencias
Tenforde, A. S., Barrack, M. T., Nattiv, A., & Fredericson, M. (2016). "Parallels with the female athlete triad in male athletes." Sports medicine, 46(2), 171-182.
A., Loucks, A. B., Manore, M. M., Sanborn, C. F., Sundgot-Borgen, J., & Warren, M. P. (2007). "American College of Sports Medicine position stand. The female athlete triad." Medicine & Science in Sports & Exercise, 39(10), 1867-1882.
Barrack, M. T., Ackerman, K. E., & Gibbs, J. C. (2013). "Update on the female athlete triad." Current reviews in musculoskeletal medicine, 6, 195-204.
Javed, A., Tebben, P. J., Fischer, P. R., & Lteif, A. N. (2013). "Female athlete triad and its components: Toward improved screening and management." Mayo Clinic Proceedings, 88(9), 996-1009.
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